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没有比这更简单的减肥养生餐了,简直就是厨房小白超级福利!

发布时间:2020-01-05 01:07:08

新年的食谱里面,娇娇还是决定帮助大家在各类食材里面,挖掘更多有益身体健身的食谱。让大家在常见的食物获得更多的营养。

例如冬瓜。冬瓜适合的人群有很多,对于中老年人来说,能够降低血压去水肿。

此外,冬瓜还有美容养颜的作用。对于想要控制体重的女性朋友来说,简直是超级福利。

冬瓜含有丰富的维生素,利水消肿,可以减少体内脂肪的囤积,有利于减肥。加上薏米的完美结合,祛湿除斑、养颜益血,整个人都年轻了十岁。

虾米冬瓜汤

食材:冬瓜,虾米,葱姜,料酒,盐,食用油适量。

做法:

1、虾米加少许料酒,泡一泡,冬瓜去皮切块。

2、准备好姜和葱,锅里入油,炒香姜和葱。

3、加入清水烧开。4、加入冬瓜,煮约5分钟,加入虾米,再加盐调味即可。

排骨薏米冬瓜汤

在我们平时炖排骨的时候,也可以加点冬瓜、薏米,效果一样好~喝腻了重口的滋补汤,不如来一碗爽口的养生汤吧。

食材:冬瓜200g,盐6g,瘦肉200g,薏米适量,生姜适量

做法:

1、首先,将洗净的薏米用温水浸泡两个小时;

2、洗净的冬瓜去皮,切片;瘦肉切块;生姜切片,备用;

3、瘦肉放入沸水中汆烫去血水,捞出,沥干;

4、锅中放入冬瓜、瘦肉、薏米、姜片,加入适量清水,炖煮半个小时,加盐调味即可。

肉丸子冬瓜汤

食材:瘦肉,冬瓜,食盐,葱

做法:

1、准备好食材,将瘦肉跺碎 冬瓜切片。

2、倒入清水烧开,将冬瓜煮到8成熟。

3、用手拿点肉未捏成丸子轻轻放入冬瓜汤中;

4、煮上5分钟即可关火。

海带冬瓜汤

食材:海带,冬瓜,油,姜片,料酒

做法:

1、海带结泡发好,洗净.

2、冬瓜去皮去腩,洗净切片。

3、锅里油热,放下冬瓜煸一下。

4、放适量清水,放下海带结,姜片,料酒,大火煮开,中火煮至冬瓜熟.

5、放盐,鸡精调味即可.

娇娇还有一句小提示哦,冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰等功效,有很好的减肥功效。

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