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减肥出现这3种情况时就要注意了

发布时间:2020-01-14 02:57:17

2018年已经开始了,你给自己定制好新的计划了吗?世界上最忧伤的,莫过于小姐姐每天辛辛苦苦的减肥,但是一点瘦下去的意思都没有,所谓三分练七分吃,意思就是自己既没有练对也没有吃对是吗?

减肥出现这3种情况时就要注意了

  其实,想要真的瘦下去,就得分清轻重缓急,重要的事情先做,三分练七分吃。可以看出吃比练重要,所以,下面的这几个问题你要知道。

  1、零脂肪的食物吃不胖吗

  小编要在这边说的是,零脂肪的食物并不等于没哟脂肪,而是只要100g的食物中,脂肪含量低于0.5g的话就可以标示为零脂肪。

  不仅如此,人体的脂肪,除了直接摄入的一些脂肪外,还能通过碳水化合物转化而来。也就是说,碳水化合物含量高的食物即便不含脂肪,吃进去也会转化为脂肪的。

  所以比起脂肪,我们更应该提防的是糖分,建议下次吃东西的时候,可以多多留意,食品里面的糖分。

减肥出现这3种情况时就要注意了

  2、高蛋白质饮食对肾脏不利?

  有人说,过量的蛋白质在体内,除了满足我们日常的所有需求外,其余的会被化成能量的形式储存,或者直接排出到体外。

  而那些没有被利用到的蛋白质,则会以尿素、肌酐或者尿酸等含氮物质直接由尿液排出体外,而它的代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出,所以有可能会加重脏器的负担。

  不仅如此,另外一部分的代谢产物也会随着粪便排出体外,所以会加重肠道内毒素的产生,所以过犹不及,高蛋白饮食并不适合所有人,所以适量就好。

减肥出现这3种情况时就要注意了

  3、减肥期间是否要喝碳水化合物

  很多人把不吃主食当成减肥的捷径,我们都知道主食中含有大量的碳水化合物,那么碳水化合物的本质是什么?是糖啊!所以,你单单限制不吃主食,而不多加控制糖的摄入,那也是没有用的啊!

 

  不仅如此,我们一天中摄入的总热量中碳水化合物占的比重是百分之50几,也就是说,一天中大部分的热量都是从碳水化合物中摄入的。吃太少或者不吃的话,不仅不利于减肥,还很容易引起脱发问题,还会导致皮肤变差等等。

  所以对于碳水化合的态度,我们应该取其精华去其糟粕,比如说,对于一些高热量低的可以去掉,尽量少摄入。

  而对于一些复合型的碳水化合物,比如粗粮、蔬菜、水果等等,这些不仅营养价值高,对于我们的身体健康也有很多好处的,则应该优先选择。


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